Tous nos conseils pour prendre soin de son coeur

Le cœur est notre muscle vital et possède un rôle crucial pour notre organisme. En effet, il permet la circulation du sang dans les vaisseaux sanguins et les organes, en agissant comme une sorte de pompe. En effet, en se contractant, il réceptionne le sang oxygéné puis l'expulse, afin que celui-ci puisse alimenter tous les composants de notre corps. Aussi, il est essentiel de prendre soin de son cœur et pour cela, adopter certaines habitudes et supprimer les mauvaises semble crucial. Voici tous nos conseils, qui vous permettront de profiter d'un cœur en pleine santé pendant longtemps. 

Adopter une hygiène de vie appropriée, indispensable pour prendre soin de son cœur

En effet, une bonne hygiène de vie est indispensable pour préserver le cœur, mais aussi pour le rendre plus fort et plus endurant. En suivant nos conseils, vous mettez toutes les chances de votre côté pour prendre soin de ce muscle vital, afin que celui-ci soit fonctionnel pendant plus longtemps. 

  • Une alimentation saine : l'alimentation possède un rôle majeur sur la protection et la préservation cardiaque. Aussi, il convient d'adopter un régime équilibré (comme le régime méditerranéen par exemple), riche en vitamine C, en polyphénols ou encore en sélénium, des vitamines et des sels minéraux qui participent à la bonne santé des artères, et donc du cœur. Les fibres ne doivent pas être négligées, au même titre que les oméga 3. En revanche, pour éviter l'hypertension, il est essentiel de réduire votre consommation de sel. 
  • La pratique d'une activité sportive d'endurance : plus le cœur est habitué à fournir des efforts, plus celui-ci adoptera une fréquence de battements plus faible. De ce fait, la pression artérielle diminue, les vaisseaux sanguins s'assouplissent, permettant ainsi de diminuer le risque d'ACV et de problèmes cardiaques. Il est préférable d'opter pour des sports d'endurance pour entraîner le cœur, comme le vélo par exemple, la course à pied, la natation également. 
  • Un bon sommeil : les effets du manque de sommeil sur le cœur ne sont pas à prendre à la légère. En effet, dormir moins de 7 heures engendre un dépôt de cholestérol dans les artères, pouvant entraîner une maladie cardiaque. De ce fait, il est essentiel de bien dormir et de se coucher à des heures régulières.

Des dents saines, pour un cœur sain

Le saviez-vous ? En prenant soin de votre bouche, il devient possible de préserver le cœur. En effet, la présence d'abcès ou de saignements dans la bouche peut engendrer la prolifération de bactéries qui, une fois arrivées dans le sang, peuvent se déplacer jusqu'au cœur et ainsi engendrer une infection. De ce fait, une bonne hygiène bucco-dentaire est vivement recommandée. 

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour, le matin et le soir, pendant au moins 3 minutes. D'autre part, n'hésitez pas à prendre rendez-vous au moins une fois par an chez le dentiste, afin de soigner une carie en formation et ainsi éviter les abcès. 

Une bonne gestion du stress pour éviter les problèmes de cœur

Vous l'avez certainement déjà constaté, lorsque vous êtes stressé, les battements de votre cœur s'accélèrent. Alors que le stress aigu (ponctuel mais intense) augmente le risque de caillot, le stress chronique augmente significativement l'hypertension artérielle, augmentant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires. Le stress déclenche également des spasmes au niveau des artères. Chez les femmes, celles-ci sont plus petites. Cela engendre une diminution de l'apport sanguin dans le cœur, pouvant entraîner de graves risques sur la santé. 

De ce fait, il est tout bonnement essentiel d'apprendre à gérer son stress. Plusieurs méthodes peuvent être envisagées pour cela : la méditation par exemple, mais aussi l'activité physique, le yoga, la thérapie par le rire, etc. Consulter un psychologue pour la gestion du stress est également une solution appropriée.

Le tabac, la cause de multiples problèmes cardiaques

Le tabac est un véritable poison pour l'organisme, mais aussi et surtout pour le cœur. En effet, la cigarette engendre des spasmes au niveau des artères. Comme nous l'avons mentionné précédemment, cela aura pour effet de diminuer l'apport en sang dans le muscle vital. Voilà qui peut engendrer des troubles du rythme cardiaque et au final, des infarctus du myocarde ou des AVC. 

Mais le tabac détériore également les artères et prive le cœur d'une certaine quantité d'oxygène. De ce fait, il est essentiel d'arrêter de fumer. Pour cela, sachez qu'il est possible de consulter un tabacologue, afin de mettre en place des solutions efficaces pour cesser rapidement cette mauvaise habitude.

À partir de 60 ans, se faire contrôler au moins une fois par an est essentiel

Se faire suivre au moins une fois par an par un cardiologue semble essentiel pour les seniors. C'est l'occasion de s'assurer que ce muscle fonctionne convenablement et, dans le cas contraire, d'envisager un traitement approprié pour soulager le cœur. Trouver un bon cardiologue à Roanne ou n'importe où en France est donc essentiel.