Faire le vide est souvent l’un des meilleurs exercices pour la santé mentale

Pendant longtemps, seule la santé physique importait pour un grand nombre de personnes. On pensait seulement à vivre le plus longtemps possible et à ne pas souffrir d’une quelconque douleur ou maladie.

Mais ces dernières années s’est ajoutée la santé mentale aux préoccupations des Français. En effet, se sentir bien dans sa tête est également primordial pour mener une vie heureuse. C’est en fait la combinaison du physique et de l’aspect psychologique qui va faire de votre vie un paradis. 

Sur notre site, la thématique santé a toujours été importante avec de nombreux articles dédiés pour soigner certaines parties de votre corps ou pour gérer des problèmes d’ordre mental comme le stress. C’est pour cela qu’il nous paraît essentiel de vous parler d’activités insolites qui pourraient améliorer votre santé.

Le poker, des bienfaits évidents pour votre cerveau

On commence avec une activité qui ne vient que très rarement à l’esprit quand on pense à la santé : le poker. Ce loisir, qu’il soit pratiqué par des débutants ou des joueurs confirmés, sollicite grandement le cortex cérébral et va ainsi stimuler le cerveau. Une étude menée par le docteur Stephen Simpson a permis de mettre en évidence des effets positifs sur le système nerveux, notamment dans le domaine de l’information.

La pratique du poker va également faire travailler la mémoire ce qui sera positif lors du vieillissement normal de notre matière grise. Mais c’est aussi tout l’aspect social avec ces interactions à une table comme les bluffs, la lecture plus ou moins bonne de l’attitude des adversaires ou encore la gestion de vos gestes qui vont aussi avoir un impact positif sur votre cerveau.

La boxe, une évidence pour le physique et un atout pour le mental

La boxe séduit de plus en plus de gens avec plus de 60 000 licenciés en France

 Photo par Thao Lee, CC0 Légende : La boxe séduit de plus en plus de gens avec plus de 60 000 licenciés en France

Lorsqu’on pense à la boxe, il nous vient souvent en tête des images de grands gaillards s’envoyer des droites à la puissance dévastatrice. Comment penser qu’un sport d’apparence si violente pourrait être bénéfique pour la santé ?

Il faut tout d’abord le pratiquer dans une optique amateur en évitant au maximum les combats sans casque de protection pour ne pas avoir de traumatisme ou de commotion cérébrale. Bien évidemment, les apports physiques sont indéniables avec une prise de muscle, une force plus grande et une endurance de tous les instants. En effet, la boxe est l’un des sports les plus exigeants sur ce point, et votre cardio ainsi que vos poumons vont vous remercier de la pratique du noble art.

Le gain est aussi mental, avec la possibilité d’évacuer son stress en tapant aussi fort qu’on le veut contre un sac de frappe. Les exercices sur le jeu de jambes sont également très apaisants tant on est face à une sorte de chorégraphie qui s'apparente à la danse. Ce n’est pas pour rien que le noble art séduit de plus en plus de français que ce soit pour pratiquer ou regarder ce sport ancestral.

Le repos éveillé, une nouvelle technique parfaite pour faire le vide

On finit avec une tendance qui provient des USA avec le « waking rest », traduit en français par repos éveillé. Ici, il s’agit d’être au calme et de laisser son esprit vaquer sans se forcer pendant quelques minutes plusieurs fois par jour. L’idée principale est de ne pas avoir en tête toutes les pensées superflues et stressantes, tout en laissant agir son cerveau comme un outil autonome.

Les bénéfices de cette pratique sont nombreux notamment pour tout ce qui concerne la mémoire et le traitement de l’information. Il y a également des avantages sur le plan psychologique, car le repos éveillé est comme son nom l’indique une vraie pause, qui a la différence du sommeil est consciente, et apporte donc des stimuli différents sur notre cerveau. 

Une pratique assez proche, baptisée hypnagogie, est d’ailleurs utilisée depuis des décennies par des artistes de renom. La raison est simple, elle procurerait une créativité incroyable à ceux qui la pratiqueraient notamment dans des domaines comme l’écriture, la peinture ou la musique.

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